Ateliers & rendez-vous

Des expériences pour souffler, créer, vous retrouver… et repartir autrement.

Je vous propose régulièrement des ateliers en petit groupe autour de la régulation émotionnelle, de la sophrologie, de la créativité et de l’art-thérapie.

Des espaces pour ralentir, expérimenter et retrouver des ressources que vous pourrez ensuite emporter dans votre quotidien.

Découvrez les prochaines dates.

ET SI TOUT ALLAIT BIEN ?

Quand le corps et le mental apprennent qu’ils peuvent relâcher

Vous pensez beaucoup ?

Vous vous réveillez parfois la nuit avec la liste de tout ce qu’il faudra faire demain ?

Vous rejouez dans votre tête une conversation qui a déjà eu lieu… ou vous préparez dix fois celle qui n’a pas encore eu lieu ?

Vous anticipez, analysez, prévoyez, imaginez différents scénarios…

Et même lorsque tout va bien, une partie de vous semble continuer à chercher ce qui pourrait mal aller.

Comme s’il fallait rester vigilant(e).

Penser à tout.

Garder le contrôle.

Être prêt(e), au cas où…

 

Et si votre stress n’était pas votre ennemi ?

Et s’il s’agissait d’un système de protection qui avait simplement appris, au fil du temps :

« Pour être en sécurité, je dois anticiper. »

Alors il anticipe.

Il analyse.

Il contrôle.

Il reste sur le qui-vive.

Même lorsqu’il n’y a, ici et maintenant, rien à résoudre.

 

Et si tout allait bien ?

Pas pour nier les difficultés de la vie.

Pas pour se convaincre artificiellement que « tout va bien ».

Mais pour découvrir qu’il est possible de cesser de vivre en alerte permanente.

Et d’apprendre progressivement à votre corps et à votre mental une autre possibilité :

Je peux être en sécurité sans être en alerte.

 

Une soirée pour expérimenter autre chose

Pendant 2 h 30, je vous propose une expérience autour du stress, de l’anticipation et de la sécurité intérieure.

Nous n’allons pas seulement parler du stress.

Nous allons travailler avec le corps, les émotions, le mental et la créativité, afin que vous puissiez expérimenter concrètement ce qui se passe lorsque votre système commence à relâcher.

🌿 COMPRENDRE

Pourquoi notre mental anticipe-t-il autant ?

Pourquoi est-il parfois si difficile de « lâcher prise », même lorsque nous savons très bien qu’il n’y a aucune raison de nous inquiéter ?

Vous identifierez votre propre système d’alerte et certains des automatismes qui entretiennent stress, contrôle et anticipation.

Non pas pour les combattre.

Mais pour comprendre ce qu’ils essaient de faire pour vous.

🌿 RÉGULER

À travers des pratiques de régulation émotionnelle, de respiration et de sophrologie, vous permettrez progressivement au corps de quitter l’état d’alerte pour retrouver davantage de calme, de présence et d’ancrage.

Parce que comprendre que l’on peut relâcher est une chose.

Le ressentir dans son corps en est une autre.

🌿 REPROGRAMMER

Lorsque le corps aura commencé à se déposer, je vous guiderai dans une reprogrammation profonde autour de la sécurité intérieure.

Il s’agit d’un temps de relaxation et de visualisation guidée, durant lequel vous restez pleinement conscient(e) et libre à chaque instant.

L’objectif : commencer à assouplir certains automatismes d’anticipation, de contrôle et de vigilance et ouvrir une nouvelle possibilité intérieure :

Je n’ai pas besoin de tout prévoir pour être en sécurité.

Je peux ne pas savoir… et être en sécurité.

Je n’ai pas besoin de vivre demain aujourd’hui.

🌿 ANCRER

Enfin, grâce à l’art-thérapie, vous donnerez une forme à votre propre symbole de sécurité intérieure.

Couleurs, images, mots, matières, formes…

Aucun talent artistique n’est nécessaire.

Il ne s’agit pas de créer quelque chose de « beau », mais quelque chose qui ait du sens pour vous.

Cette création deviendra un ancrage personnel auquel vous pourrez revenir lorsque votre mental recommencera à s’emballer.

 

Vous repartirez avec…

✨ Une meilleure compréhension de votre fonctionnement face au stress et à l’anticipation

✨ Des outils simples pour revenir au présent lorsque le mental s’emballe

✨ Un ancrage personnel de sécurité intérieure

✨ Votre création réalisée pendant la soirée

✨ Un petit protocole à réutiliser facilement dans votre quotidien

✨ L’audio de la reprogrammation guidée, pour pouvoir retrouver cette expérience et la prolonger chez vous

 

Qui suis-je ?

Je suis Françoise Singer, sophrologue, art-thérapeute et praticienne en régulation émotionnelle.

Ingénieure biochimiste de formation, j’accompagne depuis près de 20 ans adultes et enfants à traverser les périodes de stress, de surcharge, de changement ou de fragilité et à retrouver leurs propres ressources.

Au fil des années, j’ai développé une approche profondément personnalisée qui associe le corps, les émotions, le mental et la créativité.

Parce qu’il n’existe pas une méthode qui convienne à tout le monde.

Vous n’avez pas à vous adapter à une méthode.
C’est l’accompagnement qui s’adapte à vous.

 

En pratique

📅 Mardi 3 novembre 2026 ou le mardi 1° décembre 2026

🕖 De 19 h à 21 h 30

📍 Waremme 

💶 95 € — matériel et audio de reprogrammation inclus

👥 8 participants maximum, afin de préserver la qualité de l’accompagnement

🌿 Aucun prérequis n’est nécessaire.

Venez simplement dans une tenue confortable, telle ou tel que vous êtes après votre journée.

Les réservations sont ouvertes dès maintenant.

L’audio remis aux participants est destiné à un usage personnel et ne peut être partagé, reproduit ou diffusé.

 

Et si vous n’aviez plus besoin de tout anticiper pour vous sentir en sécurité ?

Vous pouvez être attentif sans être en alerte.

Vous pouvez être responsable sans tout porter.

Vous pouvez ne pas tout savoir… et vous sentir en sécurité.

Vous n’avez pas besoin de vivre demain aujourd’hui.

Et si, pendant une soirée, vous laissiez votre corps et votre mental expérimenter cette autre possibilité ?

Je vous accompagne avec plaisir,

Françoise

Cet atelier s’inscrit dans une démarche de bien-être et de développement personnel. Il ne se substitue pas, lorsque cela est nécessaire, à un accompagnement médical ou psychologique.

12 octobre 2026 à 19h30

16 novembre 2026 à 19h30

14 décembre 2026 à 19h30

18 janvier 2027 à 19h30

15 février 2027 à 19h30

15 mars 2027 à 19h30

19 avril 2027 à 19h30

10 mai 2027 à 19h30

14 juin 2027 à 19h30

19 juillet 2027 à 1çh30

23 août 2027 à 19h30

13 septembre 2027 à 19h30

11 octobre 2027 à 19h30

15 novembre 2027 à 19h30

13 décembre 2027 à 19h30

 

L’inscription est nécessaire. Le nombre de places est limité.

CARNET DE DEUIL

Créer pour déposer, traverser et donner une place à ce qui a été vécu

Lorsqu’une personne disparaît, il reste parfois tant de choses à l’intérieur de nous…

Des souvenirs, des émotions, des mots que l’on aurait voulu dire, des questions, de la colère parfois, de la gratitude, de la tristesse, de l’amour…

Et tout cela ne trouve pas toujours facilement sa place dans les mots.

Je vous propose un atelier d’art-thérapie autour de la création d’un carnet de deuil : un espace personnel et intime pour déposer ce qui vous traverse, honorer le lien et avancer doucement avec ce qui est là.

 

Cet atelier peut vous accompagner si…

✨ vous traversez ou avez traversé la perte d’un être cher
✨ vous ressentez le besoin de déposer certaines émotions autrement que par la parole
✨ vous souhaitez créer un espace pour vos souvenirs et votre vécu
✨ vous avez besoin de prendre un temps pour vous dans votre cheminement
✨ vous souhaitez honorer un lien, tout en laissant peu à peu la vie reprendre sa place

Il n’existe pas de « bonne » manière de vivre un deuil, ni de délai à respecter.

Chacun avance à son rythme.

 

Au fil de l’atelier

🌿 Se déposer
Prendre le temps d’arriver, de respirer et de revenir à soi dans un cadre doux et respectueux.

🌿 Créer son carnet
À travers les couleurs, les matières, les images, les mots, le collage ou le dessin, vous composerez votre carnet librement, page après page.

🌿 Donner une forme à ce qui est là
Un souvenir, une émotion, une absence, une parole restée en suspens, un moment partagé, ce que vous souhaitez conserver… ou ce que vous avez besoin de déposer.

🌿 Honorer le lien
Parce que traverser un deuil ne signifie pas oublier. Le carnet peut devenir un espace où le lien se transforme et trouve une nouvelle place.

Pas besoin de savoir dessiner

Cet atelier ne demande aucune compétence artistique.

Il ne s’agit pas de réaliser un « beau » carnet, mais de vous laisser guider par ce qui vient, avec les matériaux mis à votre disposition.

Vous êtes libre de créer, d’écrire, de rester silencieux(se), de partager ou non.

Il n’y a rien à réussir.

 

En pratique

📅 3 novembre 2026
🕐 3 heures
📍 A Waremme. Avenue Guillaume Joachim, 24
💶 60 euros — matériel inclus]

Tout le matériel créatif est mis à votre disposition.

🤍 Petit groupe afin de préserver l’intimité et la qualité de l’accompagnement.

https://www.creationsdharmonie.com/ateliers/atelier-carnet-de-deuil-250/

 

Un espace pour ce qui reste…

Le deuil n’efface pas le lien.

Avec le temps, celui-ci peut se transformer.

Créer peut alors devenir une autre manière de se souvenir, d’exprimer ce qui ne trouve pas toujours les mots… et de continuer doucement son chemin.

FAITES RIMER SANTÉ AVEC SÉRÉNITÉ

Nouveau cycle de sophrologie à Waremme en 2027

6 rendez-vous pour souffler, relâcher la pression et retrouver plus de sérénité au quotidien.

Et si vous vous accordiez un rendez-vous régulier… avec vous-même ?

Pendant 6 semaines, je vous propose un espace pour ralentir, déposer les tensions et retrouver progressivement plus de calme et d’équilibre.

Grâce à la respiration, la détente corporelle, des mouvements doux et des visualisations positives, vous apprendrez à mieux réguler votre stress et vos émotions, apaiser le mental, relâcher les tensions et mobiliser vos propres ressources.

 

Ce cycle peut vous aider à :

✨ apaiser le stress et le trop-plein mental
✨ relâcher les tensions physiques et émotionnelles
✨ retrouver un meilleur contact avec votre corps
✨ prendre davantage de recul au quotidien
✨ renforcer confiance et ressources intérieures
✨ installer progressivement plus de calme et de sérénité

 

En pratique

📅 6 mercredis
13/01 • 20/01 • 27/01 • 03/02 • 10/02 • 17/02/2027

🕖 19h00
📍 Waremme
🌿 110 € pour le cycle complet de 6 séances

L’inscription se fait pour l’ensemble du cycle : la régularité permet d’approfondir les pratiques semaine après semaine et de créer une véritable progression.

Aucun prérequis n’est nécessaire. Le cycle est accessible à toutes et tous.

💚 Petit groupe.

 

Parce qu’il n’est pas nécessaire d’attendre d’être épuisé(e) pour prendre soin de soi.

Et si cet hiver, vous choisissiez de vous accorder cette place ?