Cabinet de Sophrologie

DEVENEZ VOTRE PROPRE GÉNIE POUR UNE VIE PLUS ZEN ET PLUS SEREINE !

Vous cherchez à vous libérer du stress quotidien ?

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    Vous êtes du genre à courir toute l’année et à souffrir des effets du stress : comme des troubles du sommeil, insomnies, anxiété, acouphènes, blocages, difficulté de lâcher prise, prise de parole en public difficile, manque de confiance en vous, burn-out… ?

    Dans ce cas, même un mois entier sur une île déserte ne suffirait pas à évacuer toutes les tensions pour vous détendre et vous relaxer complètement.

    D’après des études scientifiques, si vous souhaitez un état de bien-être durable, il est nécessaire de commencer à vivre en pleine conscience.

    Je suis Françoise Singer, Sophrologue, art-thérapeute et praticienne en énergétique.

    Ma mission : Vous aider à vous apaiser en mettant en place des stratégies simples et efficaces d’harmonisation pour vivre une vie plus positive.

    Ma différence qui fait la différence : Créer des outils simples et transmettre des exercices concrets, efficaces et faciles à remettre en place dans votre quotidien pour gérer le stress et cultiver votre mieux-être.

    Ma conviction :  Les clés du mieux-être sont déjà là, à l’intérieur de vous.    Elles ne demandent qu’à être activées. Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux.

    C’est pourquoi, je vous propose des cours de sophrologie pour apprendre :

    • A mieux vous connaître grâce à des activations de la respiration, des techniques de relaxation, des exercices de visualisation positive…
    • A gérer vos émotions.
    • A vous aimer plus.
    • A positiver.
    • A booster la confiance en vous.
    • A vous préparer aux examens.
    • A développer votre créativité.
    • A stimuler l’intuition, élargir le champ de conscience.
    • A s’équiper d’outils ressources pour agir et créer, en toute autonomie, responsabilité et authenticité.
    • A faire les bons choix : ceux qui sont bons pour vous pour façonner votre vie, pas à pas.

    Comment lâcher prise avec la sophrologie ?

     

    « Il faut lâcher prise ! Il faut apprendre à lâcher prise ! »

    Vous entendez cette injonction un peu partout, n’est-ce pas ?

     

    Je parle très peu du lâcher prise aux personnes qui viennent suivre des séances, avec moi.

    Je leur propose d’ailleurs plutôt ceci : « Et, si vous lâchiez le lâcher prise pour vivre des expériences et observer ce qui se passe, progressivement ? »

     

    Peu à peu, grâce à des exercices de respiration, des visualisations positives, des méditations, des exercices psychocorporels, des auto – massages, le mental s’apaise. Bien sûr, c’est la pratique régulière qui permet d’obtenir des résultats mesurables et durables.

    Cela peut se faire lors de séances individuelles ou en cours collectifs.

     

    Le lâcher, c’est un processus dynamique, qui s’installe tranquillement.

    Un peu, à la fois. Séance après séance.

     

    Inspirée du yoga, de l’hypnose, des techniques de relaxation de Schultz et Jacobson, ainsi que de techniques orientales (comme le zen), la sophrologie permet une détente du corps et de l’esprit.

    La respiration devient plus profonde.

    La relaxation et le lâcher prise s’installent.

     

    La sophro, pour faire très simple c’est : se relaxer, se détendre, pour aller de l’avant, en pleine conscience,  avec plus de sérénité.

     

    Même si la sophrologie, c’est bien plus que de la relaxation dynamique !

    J’insiste sur ce point.

     

    Chaque séance de sophrologie est différente.

     

    Le ou la sophrologue, vous guide, avec sa voix, vers une meilleure connaissance de vous-même.

     

    La pratique de la respiration abdominale (et plus particulièrement le focus sur l’expiration) permet d’évacuer le trop, de relâcher des tensions, d’installer une détente corporelle et de revenir dans l’instant présent.

     

    La sophrologie est de plus en plus connue comme un outil de gestion du stress.

    Oui, avec la sophrologie vous allez apprendre à gérer le stress. Et, bien plus encore.

     

    C’est en réalité, bien plus que ça. C’est un véritable outil de développement personnel et de connaissance de soi.

     

    Les bienfaits de la sophrologie sont notamment :

    Une meilleure confiance en soi, un endormissement paisible, un relâchement corporel et mental, l’activation de pensées positives, un sentiment de mieux-être avec un rythme cardiaque apaisé, une meilleure qualité de présence pour profiter du moment présent…

     

    Vous pouvez apprendre toutes ces techniques de relaxation lors de cours dispensés par des sophrologues diplômées et agréés à une chambre syndicale.

     

    Les séances se font essentiellement en position assise et debout. La position allongée est plus utilisée avec les enfants ou encore des personnes alitées.

     

    Le nombre de séances varie en fonction de la problématique et des résultats que vous souhaitez atteindre et de vos possibles du moment.

     

    Personnellement, je suis dans la proposition.

    Vous n’êtes obligé-e de rien !

    C’est votre séance et c’est vous qui êtes aux commandes de celle-ci.

     

    Lors de chaque rendez-vous, je vous montre la séance. Je vous l’explique et je réponds à vos questions. Ensuite, vous êtes invité-e à vivre un beau voyage à l’intérieur de vous. C’est pour cela que, je dis que j’ai créé une agence de voyages intérieurs 😉

    La première séance peut être un peu plus longue, si vous avez beaucoup de questions.

     

    L’accompagnement sophro vous permet de prendre du recul.

     

    Concrètement : confortablement installé-e, animé-e par une respiration consciente, fermez les yeux ou pas, laissez-vous porter pour atteindre une belle détente musculaire.

    Vous allez ainsi apprendre à mieux gérer le stress et vos émotions, vous apaiser complètement et profondément, faire taire vos ruminations mentales, vous libérer des angoisses, prendre soin de votre vitalité, de votre énergie et de votre santé (la pratique de la sophrologie joue un rôle important dans la prévention burn-out et d’autres maladies.)

     

    Relax. Relaxation profonde. Détente.

    Bienvenue dans le monde merveilleux de la sophrologie et du lâcher prise !

     

     

    Je peux vous transmettre de nombreux exercices de sophrologie ainsi que différentes techniques pour bien vivre, dans mon cabinet de sophrologie.

     

    La sophrologie ne remplace pas un traitement médical.

    C’est une technique qui s’intègre tout à fait dans cette démarche de médecine collaborative et intégrative.

     

    Enfin, renseignez-vous auprès de vos mutuelles : certaines participent dans la prise en charge.
    LA SOPHROLOGIE

    TECHNIQUE DE RELAXATION

    De plus en plus de médecins prescrivent de la sophrologie !

    Tout d’abord, elle stimule votre système immunitaire.

    Ensuite, les personnes qui pratiquent régulièrement sont beaucoup moins stressées et plus à même de gérer les situations difficiles. Elles connaissent moins d’événements pouvant susciter des émotions négatives, éprouvent plus de compassion et ont plus tendance à être de bonne humeur.  

    Quelques minutes par jour d’entraînement personnel, suffisent déjà pour activer vos propres ressources et retrouver une véritable paix intérieure.

    LES ORIGINES DE LA SOPHROLOGIE

    La sophrologie a été créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, psychiatre exerçant en Espagne.

    Sophrologie vient du grec :

    SOS – PHREN – LOGIA : étude et harmonie de la conscience.

    La sophrologie est au carrefour de techniques orientales (comme le Yoga indien, le bouddhisme tibétain et le Zen japonais) et de techniques occidentales (comme la relaxation de Schultz et Jacobson.)

    Le Dr Y. Davrou, médecin français, traducteur et assistant du Professeur Caycedo a ouvert la sophrologie à la notion d’énergétique chinoise ainsi qu’à l’approche jungienne.

    La Fédération Européenne de Sophrologie (équipe de sophrologues européens) a actualisé les recherches à la lumière des neurosciences ce qui a donné naissance à la Sophrologie Dynamique®.

    Témoignages

    Formation très enrichissante. Une mine d’or, un trésor.

    Déborah

    Très beau voyage. Merci pour cette expérience.

    Michel

    Grâce à vous, je me suis découverte. Merci pour votre aide, pour votre calme.

    Anne

    Merci beaucoup pour cette belle aventure !

    Muriel
    Contact
    Françoise Singer

    Cabinet de Sophrologie