Description
LA CIBLE DE LA SOPHRO EST NOTRE CERVEAU EMOTIONNEL
Le cerveau humain est composé de 3 parties :
Le cerveau reptilien : réflexes de base et survie physique de l’organisme. Immuable, on ne peut pas agir dessus.
Le cerveau émotionnel encore appelé cerveau limbique : siège des émotions, de l’apprentissage et de la mémoire. Il est malléable à certaines conditions…
Le cortex avec ses deux hémisphères :
L’hémisphère gauche : lieu de la pensée logique, rationnelle, scientifique, langage, intelligence concrète, de la conscience.
L’hémisphère droit : centre de la créativité, c’est là que se situe notre côté artistique, siège de la pensée abstraite, de la sensualité, de l’intuition, du non verbal, de l’inconscient.
Lorsque nous vivons une situation (comme par exemple une situation psychologique douloureuse, un état de stress lié à une intervention chirurgicale, un stress chronique, un proche en soins palliatifs, un stress au travail ) celle-ci atteint d’abord l’un ou l’autre de vos « cerveaux » et puis les autres, puisque les 3 cerveaux sont connectés les uns aux autres :
– Lorsque le cerveau reptilien est activé, il réagit par réflexe (action à réaction) C’est de là que nous vient notre instinct de survie.
– Si le stress, l’anxiété ou la douleur arrive au niveau du système limbique, une émotion va se manifester en nous avec son cortège de symptômes de stress et de maux physiques (accélération du rythme cardiaque, mains moites, maux de ventre, brûlures d’estomac, diarrhée, transpiration, perte d’appétit, épuisement.)
– Lorsque le cortex réagit et se met à réfléchir, un ensemble de ressentis inconscients apparaît dans votre hémisphère droit, alors que dans l’hémisphère gauche, la survenue (souvent persistante) d’un discours intérieur avec des pensées, des jugements, des critiques, des frustrations, des désirs …Tout cela peut vite générer des douleurs et à la longue altérer notre santé mentale.
Comment agir sur notre cerveau émotionnel ?
Notre cerveau émotionnel a besoin d’être apprivoisé !
En sophrologie, grâce à la relaxation, à la respiration, à des exercices de visualisation, nous atteignons un état modifié de conscience, qui nous permet d’accéder à notre cerveau émotionnel.
Mon rôle est de vous guider pour agir sur ce cerveau émotionnel afin de lui apprendre à être acteur dans la gestion du stress et donc dans la lutte contre la douleur.
Le cerveau émotionnel contrôle notre bien-être psychologique ainsi que le fonctionnement du cœur, la tension artérielle, les hormones (adrénaline, cortisol, endorphine, hormones du stress), le système digestif et le système immunitaire.
Les expériences stressantes, négatives, voire traumatisantes affectent immédiatement notre cerveau limbique, ce qui amène des modifications dans nos comportements, notre façon d’appréhender les choses (nous avons alors tendance à aggraver la douleur – la zone douloureuse peut même s’étendre – plutôt que de la diminuer) et notre santé physique et mentale (somatisation) va être impactée.
Prenons l’exemple d’une douleur intestinale
Les patients atteints souffrent, malgré les médicaments donnés par les soignants contre la douleur.
Même s’ils essayent de se raisonner en se répétant mentalement de belles paroles pour apaiser la douleur, ils constatent que cela n’est pas suffisant.
Ils ont en effet intérêt à faire alliance avec leur émotionnel. ET, pour cela, la sophrologie va devenir une très bonne amie. Car, grâce à cette neurostimulation positive, ils vont reprogrammer leur cerveau pour combattre ces douleurs.
Ceci est vrai pour les douleurs physiologiques ainsi que pour les douleurs mentales, et émotionnelles.
POURQUOI PRATIQUER LA SOPHROLOGIE ?
La pratique régulière de la sophrologie a la propriété de soulager différents types de douleurs, comme les douleurs chroniques, les douleurs articulaires, les douleurs musculaires, les douleurs abdominales, les maux de dos, la fibromyalgie, et de faire disparaître les troubles du sommeil. Elle agit aussi contre le stress, les céphalées, les maux de tête, les migraines.
Cette technique ne réglera pas tous vos problèmes d’un coup de baguette magique, mais elle vaut la peine d’être essayée avant de prendre des anti-inflammatoires et de subir leurs effets indésirables.
Il est bien sûr nécessaire de discuter avec votre médecin traitant avant de changer la posologie ou d’arrêter vos médicaments, comme vos anti – dépresseurs ou votre antidouleur.
Parlez-en toujours avec lui !
Sachez que de plus en plus de médecins font des prescriptions de séances de sophrologie.
Pour pas mal de personnes, la sophrologie agit dans un premier temps comme un moyen de réduire la douleur, d’alléger la douleur et puis d’enlever la douleur.
Voici ce que vous trouverez dans ce programme :
- DES EXERCICES DE RESPIRATION
La respiration est le trait d’union entre le corps et l’esprit, elle permet d’atteindre un état de relaxation..
- DES EXERCICES DE VISUALISATION
Ils vous aident à agir eux aussi sur votre système nerveux central pour devenir plus zen.
- DES MOUVEMENTS
Au travers de mouvements simples et efficaces. Il est important de garder une certaine activité physique, à son rythme et à son aise, bien sûr, toujours à l’écoute de ses possibles et sans forcer.
Je vous guide, avec ma voix.
Comme je le dis régulièrement aux patients que j’accompagne, c’est la pratique régulière qui fait que les choses changent progressivement.
En effet, ce n’est pas une libération immédiate de la douleur qui s’opère. Les résultats sont directement proportionnels à votre investissement.
Bienvenue dans le monde de la sophrologie !
Ce programme est actuellement utilisé dans 3 hôpitaux belges.
Ces séances sont utilisées par des patients pour les aider à soulager la douleur, à gérer le stress et à se sentir plus zen, pendant leur traitement en dialyse.
Ces séances vous aident donc à apaiser vos douleurs,
Ces séances vous permettent de lutter contre le stress et contre les désagréments indésirables voire intenses pour aller dans la vie avec plus de facilité, plus de joie et plus de confort.
Je vous accompagne dès maintenant ?
C’est promis, j’ai plein de choses à vous raconter et à vous partager !
Françoise
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