Stop

Halte au stress

Dans cet article, vous découvrirez des conseils très pratiques et très faciles à appliquer pour dire : Halte au stress ! 

Laissez-vous guider au travers de ces astuces bien-être pour vous alléger.

Et oui, du chocolat par -ci, dix cafés par-là, des sucreries  supplémentaires pour se consoler de la vie stressante…Et puis encore un petit chips pour oublier les kilos qui s’accumulent à cause de tout ce que vous avez mangé avant pour compenser le stress…

Notre mode de vie stressant et notre alimentation, ajouté à cela la pollution environnementale et la sinistrose actuelle …Tout cela encrasse notre organisme progressivement. Du coup, nous prenons du poids, nous nous sentons fatigué(e)s, notre teint devient terne, notre ambiance intérieure est plutôt tristounette, les troubles du sommeil pointent le bout du nez.

Bref, quand c’est trop, c’est trop et quand c’est pas assez, c’est pas assez.

 

Halte au stress !

Halte au stress !

Vos enfants vous stressent ?

Votre conjoint(e) vous stresse ?

Votre travail vous stresse ?

Les embouteillages vous stressent ?

Le bruit vous stresse ?

Vos collègues vous stressent ?

Les soucis vous stressent ?

Le climat ambiant vous stresse ?

 

Avez-vous déjà entendu parler de stress oxydatif ?

Le stress oxydant ou oxydatif se définit comme  le résultat d’un déséquilibre entre la somme de production  des pro oxydants ou radicaux libres et le total des anti oxydants disponibles qui sont là pour  éviter l’apparition de dégâts cellulaires souvent irréversibles. En résumé, on parle de stress « oxydatif » car le stress accélère le processus de vieillissement de nos cellules et il modifie notre métabolisme (ce qui peut expliquer la prise de poids, à fumer ou à fumer plus…)

 

Concrètement, que faire ?

Je vous propose une cure d’exercices bien-être.

 

Tout au long de la semaine, notez vos sources de stress.

Demandez-vous, quelle a été la source de stress la plus importante pour vous.

Et surtout ce que vous pouvez faire pour y remédier, dès maintenant.

 

Apprenez à dire NON !

En parlant en « je », exprimez votre ressenti, parlez de vous et dites comment vous vous sentez, sans accuser l’autre.

 

Oser demander de l’aide

Apprenez. Et même si parfois, la personne vous dit non, ne vous découragez pas ! Il y a forcément quelqu’un qui sera heureux de vous rendre service, de vous aider et qui se sentira du coup valorisé.

 

Dites stop !

Vraiment, c’est important de prendre soin de vous. Offrez-vous des petites pauses ultra douces régulièrement. Personne ne peut le faire à votre place.

Vous n’avez qu’une vie. Alors dites un grand OUI à la vie ! 

 

Désencombrez votre logement, votre vie et optimalisez votre organisation

Savez-vous que les japonais débutent leur journée en faisant un peu de ménage ? Ils disent que cela les aide à désencombrer leur esprit.

Comme je le dis souvent : un petit pas répété souvent, nous emmène loin…

Alors voici quelques pistes qui peuvent vous inspirer.

  • Organisez-vous chacune de vos journées, la veille. 
  • Rangez quelque chose chaque jour.
  • Connaissez-vous cette règle ? « Un de plus, deux de moins. » Quand vous amenez quelque chose de nouveau dans votre vie (un achat en ligne, un cadeau), débarrassez-vous de deux choses similaires. Par exemple, si vous achetez une paire de chaussures, donnez-en deux autres paires. De cette manière, vous allez 1) penser davantage à chaque chose que vous achetez, et 2) avoir lentement de moins en moins de possessions. Au final vous voudrez passer à la règle « un de plus, un de moins » quand vous penserez que vos possessions sont à un bon niveau. Une belle façon de vous simplifier la vie.
  • Limitez le nombre de choses que vous possédez. Débarrassez-vous de tout ce que vous n’avez plus utiliser depuis un an. Vous verrez, cela vous aidera à vous installer dans une nouvelle dynamique.

Pour aller plus loin

Vous pouvez profiter de cet article : http://creationsdharmonie.com/des-outils-pour-gerer-le-stress/µ

Et puis, il y a aussi ces vidéos  et plein d’autres encore sur la chaîne youtube : Créations d’harmonie.com

https://www.youtube.com/watch?v=YZruntYuLmo

https://www.youtube.com/watch?v=gm06YmWwHo8

https://www.youtube.com/watch?v=86vPz87Jsck

Avec coeur,

Signature Françoise Singer. Sophrologie. Sophrologue et art-thérapeute. Waremme/ Limal. Bien-$etre. Bonheur. Douceur. Résilience. Agir. Passer à l'action. Aller dans la vie. Dire oui à la vie.

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