Que soigne la sophrologie ?

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Ethymologiquement, la sophrologie signifie : étude de l’harmonisation de la conscience ou encore étude de la conscience harmonisée.

C’est une méthode holistique : qui tient compte du corps, du coeur et de l’esprit.

Elle a été inventée par le neuropsychiatre colombien : Alfonso Caycédo, à partir de 1960.

La sophrologie est au carrefour de techniques orientales et occidentales.

La sophrologie est une pratique car elle nécessite des entraînements, comme la méditation par exemple, pour plus de mieux-être, plus de sérénité dans son quotidien, plus de confiance en soi. Notamment.

A présent, voyons un peu la définition des mots soigner et guérir…

Que signifie le verbe “Soigner”:

Dans le dictionnaire “Le petit Robert”, soigner signifie :

Que signifie le verbe “guérir”

Personnellement, j’encourage toujours les patients à discuter avec son médecin.

Quels sont les effets positifs de la sophrologie ?

Parmi les questions les plus posées par rapport à la pratique de la sophrologie, il y a celle-ci : “Qu’est-ce que guérit la sophrologie?”

Aussi, voyons d’un peu plus près, ses nombreux bienfaits.

La pratique régulière de la sophrologie permet :

• D’évacuer le trop, de vous relâcher, de vous relaxer, de vous détendre, d’atteindre une détente profonde,
• De vous recentrer, de vous aligner,
• D’optimaliser votre respiration,
• Une meilleure gestion émotionnelle,
• De gérer le stress et les angoisses,
• D’être animé-e par un sentiment  d’apaisement,
• De mieux dormir et de régler les différents troubles du sommeil
• De mieux-être pour mieux vivre,
• D’être zen,
• D’avoir une image positive de vous,
• De retrouver confiance en vous,
• De booster votre confiance en vous et votre élan de vie,
• De prendre soin de votre vitalité,
• De développer une meilleure qualité d’attention et de concentration : elle est d’ailleurs indiquée en cas de troubles de l’attention,
• Une meilleure efficacité : personnelle et professionnelle,
• De prévenir le burn-out et/ou de vous accompagner en cas de burn-out,
• De vous préparer à l’accouchement,
• De vous préparer à un examen : médical, professionnel, scolaire,
• De vous préparer à une opération, ainsi qu’à toute situation qui vous occasionne du stress,
• De gérer la douleur (comme dans le cas de la fibromyalgie, par exemple.)
• Un soulagement des acouphènes,
• Une bonne gestion des tracas liés à la ménopause,
• De développer une communication bienveillante : avec soi et avec les autres,
• De vous installer dans une démarche préventive du prendre soin de votre santé, (votre santé qui est votre bien le plus précieux),
• S’équiper “d’outils” pour relever les défis de la vie,
• Mieux vieillir,
• De préparer sa retraite,
• De compléter un traitement médical : toute maladie peut se révéler difficile à gérer et souvent douloureuse, que ce soit sur le plan physique ou mental.  Votre état d’esprit  joue un rôle important dans la réussite du traitement médical et donc dans le procesus de guérison.
  C’est là que la sophrologie peut intervenir, car c’est un excellent moyen pour aider à accorder corps et esprit afin de faire face à ces difficultés liées à une pathologie.
• Et, pour bien d’autres raisons encore.

Comment lâcher prise avec la sophrologie ?

Progressivement.

En allant à votre rythme, à votre aise. Sans forcer, sans pression.

En pratiquant régulièrement, sans attente. Se laisser vivre des expériences et observer paisiblement ce qui se passe : accueillir sans jugement,vos sensations, vos impressions, vos émotions. Dans le silence.

En d’autres mots : en lâchant le lâcher prise 😉 

Lâcher prise, c’est s’abandonner à soi. Quitter l’attente.

Lâcher prise, c’est comme tracer des points de suspension.

Lâcher prise, c’est s’ouvrir aux nombreuses possibilités qui s’offrent à vous.

Le lâcher prise, c’est une prise de recul, comme ce mouvement que l’on peut faire en sophrologie, un début de marche dans laquelle on ne fait qu’un seul pas, en conscience.

Essayez …

Prenez votre temps pour faire ce pas.
Arrêtez-vous avant d’avoir fait le deuxième.
Le pied avant est posé, le talon du pied arrière est soulevé…
Arrêtez-vous comme en plein élan, prenez un instant pour expirez lentement et profondément, avant d’inverser le mouvement.

Le pied arrière se repose, et le bout du pied avant se soulève légèrement, comme si vous vouliez reculer.

Pause de l’instant, respirez.

Prenez le temps de sentir votre corps. Et vos pieds, et vos jambes. Portez un regard intérieur sur ces muscles qui ont été sollicités…

Lâcher prise, c’est un processus dynamique.

Nous popurrions parler longtemps de la sophrologie.

Mais, la sophro : ça se vit !

Je vous invite vivement à expérimenter.

Personnellement, la sophrologie, c’est ma meilleure amie 😉

Comment découvrir la sophrologie ?

Lorsque vous pratiquez la sophrologie, vous prenez un temps pour vous.

Un temps pour prendre soin de vous (de votre santé physique et mentale) en vous laissant guider par un-e sophrologue certifié-e d’une école de sophrologie.

Cela peut se faire au travers de séances collectives et/ou individuelles en cabinet.

Vous pouvez aussi découvrir la sophro, chez vous, grâce à des séances complètes de sophrologie, enregistrées.

Comment pratiquer la sophrologie chez soi ?

Quand c’est le bon moment, pour vous, installez-vous dans un endroit confortable, dans lequel vous ne serez pas dérangé-e et laissez-vous guider par ma voix.

A votre rythme. A votre aise.

La sophrologie se pratique généralement assis ou debout, les yeux fermés ou pas. Elle ne nécessite pas de porter une tenue particulière même s’il est préférable qu’elle soit confortable. Durant la pratique il est important d’éviter tout artifice comme les parfums, le silence absolu, l’obscurité, la musique etc.

Pour vous accompagner, à la maison,  j’ai spécialement créé le programme Sérénité.

30 séances de sophrologie, dans lesquelles je vous guide pas à pas. Ces pratiques vous invitent à prendre tranquillement et progressivement conscience de vous-même et de votre façon de fonctionner. Elles vous aident à mieux vous connaître.

Chaque séance de sophrologie est différente.

Les exercices de sophro sont nombreux et variés : activation de la respiration, exercices d’ancrage, exercices psycho-corporels, visualisation, méditation, …

Les résultats positifs que vous obtiendrez sont directement proportionnels à votre pratique.

Plus vous pratiquerez, plus vos entraînements corps-esprit sont réguliers, plus votre corps-esprit va assimiler ces nouvelles informations et plus ce programme portera ses fruits.

Pour le découvrir, il vous suffit de cliquer sur le lien ci-dessous :

Les effets bénéfiques de la pratique régulière de cet ensemble de techniques est aujourd’hui reconnu par le monde médical.

De plus en plus de médecins recommandent d’ailleurs la sophrologie à leurs patients : enfants, adolescents, adultes.

Parlez-en avec votre docteur.

Je vous propose un exercice à mettre en place dans la journée par exemple, dès que vous sentez le stress monter …Activez vos 5 sens !

Offrez-vous un moment de pause de quelques minutes.

En position assise, les pieds bien en contact avec le sol. Le dos en contact avec le siège, les épaules légèrement tirées vers l’arrière. Les yeux fermés, mi-clos ou ouverts.

Prenez d’abord le temps pour trouver une position confortable et ajustez-vous à tout moment, de votre pratique.

En sophro, il est important de viser “le bon pour soi” là ici et maintenant.

Alors comment faire ? Lisez plutôt ceci …Activer les 5 sens, c’est prendre conscience de toute une série de choses comme :

*  Comment suis-je assis-e ? Quelles sont les zones de mon corps en contact avec le siège ?

* Comment mes pieds sont – ils en contact avec le sol ou le support sur lequel ils reposent ?

* Qu’est-ce que je sens ?

* Qu’est-ce que je goûte ?

* Qu’est-ce que je prends plaisir à regarder ?

* Quelles sensations me procurent la matière que je touche ?

* Qu’est-ce que j’entends ? Ai-je du plaisir à entendre ces sons ?

* Etc.

En faisant attention à tout ce qui est là, vous revenez à vous, vous vous apaisez.

Cette attitude positive vous permettre d’aborder les choses autrement, plus sereinement.

Soyez curieuse. Soyez curieux. Observez ce qui se passe en vous. Ce qui change, ce qui se modifie, progressivement.

Quand pratiquer la sophrologie ?

Il n’y a pas un bon ou un mauvais moment pour pratiquer la sophrologie.

Certaines personnes préfèrent débuter leur journée en pratiquant la sophro pour être bien disponibles.

Pour d’autres, ce sera le soir, pour libérer, lâcher, laisser aller toutes les tensions accumulées au cours de la journée.

Pour d’autres, ce sera en journée.

Et, pour d’autres encore, ce sera à différents moments de la journée : à chaque fois qu’elles en ont envie et/ou besoin.

Tout est juste !

Et, bonne nouvelle : il n’y a aucun surdosage possible 🙂

Vous pouvez pratiquer autant de fois que vous le souhaitez, au rythme qui vous convient.

Alors, pourquoi ne pas tester une première séance de sophrologie ?

Ou un cycle complet de séances ?

Pour vous faire du bien

Pour faire ce beau voyage en amitié avec “vous-m’aime.”

Idée de livres ?

Dans cet article, vous trouverez différentes propositions :

https://creationsdharmonie.com/bd-de-developpement-personnel/

Bien évidemment, il en existe des tas d’autres !

Retenez ceci :

La sophrologie, c’est bien plus que de la relaxation.

C’est un véritable outil de développement personnel.

Sa pratique est simple et facile à mettre en place, chez vous ou ailleurs.

Quelques minutes suffisent déjà pour vous créer un rituel qui diffusera tous ses bienfaits tout au long de la journée…et de la nuit.

Nous avons toutes et tous des journées bien remplies, sachez cependant que la sophrologie a justement été créée pour ne pas surcharger nos agendas bien remplis. La sophrologie, c’est facile, simple et joyeux.

Et, sa pratique régulière peut vraiment améliorer votre qualité de vie !

Pourquoi je vous écris cela ? Et bien, quoiqu’en dise la célèbre pub “lave plus blanc que blanc”, vos pensées ne se changent pas forcément dès le premier passage dans la machine à laver…Je vous invite à prendre soin, au quotidien de votre bonne humeur. Car, vous savez qu’elle peut vite s’en aller.

Je n’ai qu’un conseil à vous donner : installer des moments de pause dans votre journée et PRATIQUEZ quelques exercices de sophrologie !

Et oui, votre inconscient vous pilote à 90 voire 95 %.

L’inconscient vous travaille; il peut même vous ronger…C’est pourquoi, il a besoin de répétitions, d’entraînements nombreux pour prendre une autre direction.

Je vous invite donc à pratiquer et encore pratiquer régulièrement, sans jamais vous décourager. Soyez dans la douceur et la bienveillance envers vous-même. Cultivez aussi la patience et la persévérance et vous serez ravi-es de tout le bon que ces protocoles de sophrologie vous apporteront.

Avoir le bonheur dans la tête et ne pas le perdre de vue ça s’apprend !

, sophrologue certifiée de l’Association Européenne de Sophrologie depuis 15 ans.

Je vous reçois à Waremme et à Wavre (Limal)

Je vous propose également un accompagnement via zoom.

Dans la boutique de ce site, vous pourrez découvrir différents programmes contenant  des séances de sophrologie variées et toutes différentes : pour vous et aussi pour vos enfants.

Contactez-moi pour plus d’informations.

Cela ne vous engage à rien.