Séances en individuel ou séances en groupe ?

Quel est le meilleur choix ?

L’une des questions les plus courantes que l’on me pose est celle-ci : “Est-il préférable de suivre des séances de sophrologie en individuel ou en groupe ?”

La sophrologie en groupe est également la préférée de nombreuses personnes. Cette préférence s’explique par plusieurs facteurs, dont le coût abordable, mais pas seulement. De nombreuses personnes s’engagent avant tout à établir un rendez-vous hebdomadaire, avec elles-mêmes, pour enrichir leur boîte à outils de gestion du stress et apprendre à le gérer efficacement.

La sophrologie en groupe se décline en différentes approches, notamment les groupes ouverts, les groupes fermés et les ateliers.

Mais quels sont les éléments qui distinguent ces formats ?

Dans les groupes ouverts, les participants sont libres de choisir les séances qui correspondent à leurs préférences. Ces séances ne sont pas nécessairement axées sur un besoin spécifique, mais plutôt sur le maintien et l’entretien de leur pratique. C’est souvent une opportunité de “se replonger” dans l’univers de la sophrologie.

Dans les groupes fermés, l’approche se rapproche davantage de la pratique individuelle. Les participants partagent un objectif commun et s’engagent à être présents de manière régulière. La cohésion et l’engagement mutuel sont des éléments fondamentaux pour atteindre l’objectif fixé.

Quant aux ateliers, ils visent généralement à initier de nouvelles personnes à la sophrologie. Ils proposent des séances plus longues (de 2 heures à une demi-journée, voire plus) au cours desquelles les participants ont l’occasion de s’immerger dans plusieurs exercices centrés sur un thème spécifique. Ces ateliers peuvent parfois s’organiser avec un.e autre professionnel, de façon à vous proposer plus d’outils et de répondre au mieux à vos besoins.

Les séances individuelles sont également disponibles pour répondre à vos besoins spécifiques. De nombreuses personnes commencent par une ou plusieurs séances individuelles avant de rejoindre un groupe. Cependant, cela n’est en aucun cas une obligation.

D’autres choisissent de pratiquer principalement en groupe tout en incluant des séances individuelles de temps en temps. Ils complètent souvent leur pratique par des exercices à domicile à l’aide du programme spécialement créé à cet effet.

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Cette approche offre une manière régulière et économique de s’entraîner. En fin de compte, il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de pratiquer la sophrologie. L’essentiel est que vous vous sentiez à l’aise avec votre choix.

Je vous invite à explorer différentes méthodes pour découvrir celle qui vous convient le mieux, ici et maintenant.

Si vous avez des questions ou des doutes, n’hésitez pas à me contacter. Je suis là pour vous aider à trouver la méthode qui répond à vos besoins et à vos préférences individuelles.

Envie de pratiquer la sophrologie avec moi ?

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, sophrologue certifiée de l’Association Européenne de Sophrologie, aujourd’hui appelée Réseau de sophrologie dynamique, depuis plus de 18 ans